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標題: 瘦臂瑜珈_讓你無畏夏天露臂膀4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 19:31 標題: 瘦臂瑜珈_讓你無畏夏天露臂膀4

四、8天快速減掉手臂贅肉瘦手臂瑜珈教學
　　一、弓箭步叩首
　　1.右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起，抬頭挺胸，兩隻手臂在身後握拳並伸直手臂。
　　2.保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢3-5個呼吸，然後慢慢回到原位，換另一邊重複動作。
　　二、門閂式側伸展女用催情藥
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春藥原理
　　1.跪在地上，右腿向身側伸直，腳背繃直，兩臂平舉。然後上身向右側傾斜至右手放在腳背上。
　　2.接著左手向後伸展，同時頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個呼吸，然後慢慢回到原位，換另一邊重複動作。
　　三、反身平板式
　　1.坐在地上，兩春藥專賣店春藥春藥
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春藥副作用腿分開與髖同寬伸直，腳背繃直。雙手在身後約兩掌位置，打開與肩同寬，掌心撐地，指尖向身體，上身向後傾斜約45度。
　　2.屈肘，上身向後傾斜至與地面成30度角。
　　3.手掌撐地，伸直手臂，同時將臀部抬起，頭向後仰，成反身俯臥撐姿勢。維持動作5-10個呼吸，然後慢慢屈肘回到原位。

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