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標題: 瑜珈減肥動作輕鬆瘦身不用愁3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 19:22 標題: 瑜珈減肥動作輕鬆瘦身不用愁3

三、脊椎扭轉式瘦腰瑜伽
　　脊椎扭轉式是瑜珈中常見的一種體式，常加練習可以有效去除去除腰腹部的脂肪，透過脊椎的扭轉可以有效按摩身體相應部位，有益於身心的健康，開始可以練習基礎的脊椎扭轉式，想增加難度的可以練習盤春藥專賣店春藥春藥
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春藥副作用坐式脊椎扭轉式，在練習時注意體位法的規範和呼吸的配合。
　　1.坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直。
　　2.彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。
　　3.將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。
　　4.呼氣，盡量將身體向左後方轉，進而扭動脊椎。
　　5.轉到極限處。
　　脊椎扭轉式使脊椎及週邊的神經都收到擠壓和按摩，對脊椎及神經系統益處較大。腰腹部的扭轉有助於減少腰女用催情藥
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腹部贅肉，達到塑身減脂的功效，同時能夠很好的按摩腹部，有助於消化脊椎扭轉式有助於改善腎上腺的分泌，調整內分泌和新陳代謝，對腎臟有好處改善身體疲勞，減輕脊椎的不適，同時也能鍛鍊到背部、肩膀、臀部和腿部，改善體形。

作者: christian398 時間: 2024-10-5 21:17

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