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標題: 運動如何放鬆_運動中如何讓你的肌肉放鬆3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 17:46 標題: 運動如何放鬆_運動中如何讓你的肌肉放鬆3

4.透過整理活動培養肌肉的放鬆能力。
　　訓練結束後，要認真做放鬆整理活動，特別是按摩，以促進肌肉微血管擴張，加速血液循環，改善肌肉營養狀況，消除疲勞，加速肌肉放鬆。有條件的可洗個溫水澡，促進肌肉新陳代謝，使神經系統抑制過程更完善，有利於肌肉放鬆。
　　5.透過造型動作培養肌肉的放鬆能力。
　　方法一：隨意將威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸某部分肌肉緊張收縮，使肢體某部位維持在一定位置，緊張5秒鐘，然後使這部分肌肉完全放鬆，讓該部肢體完全下落；或者肢體部位不變，有意識讓某部位肌肉緊繃5秒後完全放鬆；主動讓各部肌肉輪流緊張放鬆，體會肌肉緊張放鬆的感覺。
　　方法二：由同儕用語言指示某部位肌肉緊張或放鬆，鍛鍊大腦皮質對肌肉主動隨意放鬆的指揮能力。方法三：經常練規定動作和自選動作，即使不準備參加比賽。因為造型是學會調控肌肉的最佳方法，而不僅僅是擺幾個姿勢。有時也不妨創造幾個別出心裁的造型動作。
　　除上述途徑與方法外，還需加強運動解剖學知識的學習，了解人體肌肉的結構特點，熟悉主練肌的伸縮走向，養成意守主練肌的習慣，加強主練肌的神經連結。
　　另外，使全身肌肉均衡協調發展，上肢和下肢，左邊和右邊，前面和後面，伸肌和屈肌的力量都要相當。要知道某一局部肌肉過度發達對其他部位的放鬆是不利的。
　　即便是專業健威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸身人士也有情緒低沉的時候。健身訓練師、私人教練及這個行業中的其它專家都曾像我們一樣，對自己說，「我今天真不想去健身了」。
　　但是，與我們不同的是，他們總是能克服自身的惰性，堅持下去。以下這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、維持高度運動熱情的經驗與訣竅。

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