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標題: 瑜珈動作有什麼好處_警惕瑜珈動作的7大注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 17:20 標題: 瑜珈動作有什麼好處_警惕瑜珈動作的7大注意事項2

二、瑜珈動作的注意事項　　瑜珈的益處被越來越多的人知曉，也有越來越多的人參與其中。但對於初學者來說，學習瑜珈動作前，一定要先了解清楚以下注意事項哦。
　　一、空腹練習
　　練習瑜珈前2至3小時宜保持犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜珈體位對身體的功效；同時亦可避免因身乾扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
　　二、用鼻呼吸
　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨；更重要的是瑜珈講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。
　　三、莫存攀比
　　瑜珈是一種著重內在修練的運動，而並非一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功自會進步。
　　四、量力而為
　　每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜珈時應按照個人體能量力而為，跟隨導師的指導學習。切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜珈動作。這樣只會增加受傷的機會，產生挫折感，最後也得不償失。

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