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標題: 瘦背瑜珈_讓女人瘦到尖叫的瑜珈3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 07:23 標題: 瘦背瑜珈_讓女人瘦到尖叫的瑜珈3

二、十分鐘快速瘦身瑜伽　　瘦全身瑜珈你還在苦苦的尋找一套可以快速減肥的瘦身操瑜珈嗎，這套瑜珈都非常的輕鬆快速，效果也很出眾，適合各種身材和體質的人，每天抽出十分鐘的時間來，早晚堅持運動一套，輕鬆快速減肥瘦身無壓力，和大粗腿游泳圈拜拜肉說再見吧。
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　　1.雙手伸直支撐在身後的凳子邊緣上，雙腳併攏向前伸直，腳後跟著地，腳尖繃緊，收腹挺胸(注意臀部不要靠著凳子邊緣)。
　　2.深呼吸，雙手保持不動，腰部慢慢向上挺(此時從側面看身體成一條直線)。此動作重複10次。
　　側身運動瘦大腿
　　1.身體側坐在椅子邊緣，右手抓住椅子的另一邊緣，雙腳向側邊伸直，左腳腳底著地，右腳稍稍向上提，左手叉腰，收腹挺胸望前方。
　　2.雙腳保持不動，右手慢慢彎曲使身體貼近椅子。此動作左右各重複10次。
　　青蛙腳瘦腿提臀
　　1.雙手伸直支撐在身後的椅子邊緣，雙腳彎曲使大腿與地面平行，雙腳腳掌向外張開，腳跟併攏著地，雙腳吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
成O字型。
　　2.深呼吸，腰部慢慢向上挺(此時從側面看，上身與大腿成一條直線)。此動作重複10次。
　　弓腳瘦大腿
　　1.面對凳子站立，左腳伸直，右腳稍稍彎曲放在凳子上(1/2腳掌觸碰凳子)，雙手放在右腳大腿上，收腹挺胸望前方呈準備姿勢。
　　2.身體慢慢向前傾，使右腳彎曲成約80度。
　　3.恢復到準備姿勢。
　　4.雙手放在右腳膝上，彎腰的同時雙手慢慢向下壓直右腳。此動作左右各重複10次。

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