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標題: 瘦背瑜珈_讓女人瘦到尖叫的瑜珈2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 07:21 標題: 瘦背瑜珈_讓女人瘦到尖叫的瑜珈2

瘦背部瑜珈三：貓弓背式
　　1. 跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。
　　2.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。
　　3.吐氣，低頭，脊椎呈弓形，拱背，維持5～10秒。
　　功效：柔軟頸、肩、背、腰部脊椎;滋養女性的生殖系統，緩解經痛，糾正白帶及月經不順; 利於子宮復位，利於產後恢復吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
; 促進消化;改善血液循環;消除腹部多餘脂肪。
　　瘦背部瑜珈四：魚式
　　1.平躺，雙腿伸直併攏。
　　2.吸氣，拱起背部，把身體軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
　　3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。功效：放鬆髖關節，刺激內分泌腺體分泌;祛除腹部疾病，便秘者應飲水三杯後再做; 調整甲狀腺、腦垂體，促進身體發育正常;糾正駝背、月經不調、痔瘡、消除緊張。
　　我們都知道背部和腰部的肥肉是最難消除的，如果不及時消除的話，很容易讓脂肪越積越多，造成肥胖什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎的手臂和蝴蝶袖，身體的影響是非常大的，所以建議大家要做好瘦肩膀和瘦背部的動作，並且重複反覆在做的時候注意呼吸的頻率放輕鬆。

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