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標題: 瘦背瑜珈_讓女人瘦到尖叫的瑜珈 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 07:20 標題: 瘦背瑜珈_讓女人瘦到尖叫的瑜珈

一、瘦背瑜伽
　　背部是比較容易累積脂肪的部位，而且比較難瘦下來，普通的運動基本上不會燃燒到背部的脂肪，但是瑜伽卻完全不一樣，減肥達人推薦瘦背美背瑜伽運動，八個動作解決虎背熊腰。
　　美背瑜珈運動背部是比較容易囤積脂肪的，而且普通的運動和日常的消耗是很難燃燒掉背部脂肪的，所以想要美背瘦背的話，要做一些單獨針對背部的運動，比如瑜伽，不但能燃燒掉背部的贅肉，而且可以塑什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎造你的體型哦。
　　瘦背部瑜珈一：
　　半蓮花脊椎扭轉式如下：
　　1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
　　2.吐氣，左手臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
　　3.吸氣，然後吐氣，同時頭部和上身軀幹盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
　　瘦背部瑜珈二：三角轉動式
　　1.自然站立，兩腳寬分開;深吸氣，舉起手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎十度。
　　2.吐氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
　　3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。
　　功效：增強脊椎的伸展性，緩解神經憂鬱，增強消化功能。 ( 註：背不要彎曲。)

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