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標題: 男性可以練瑜珈嗎男士瑜珈常見練習動作4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 21:13 標題: 男性可以練瑜珈嗎男士瑜珈常見練習動作4

三、適合男人練習的瑜珈有哪些
　　蝴蝶式
　　動作步驟媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽
　　1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對併攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
　　2.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
　　功能：暖身動作，可讓心情慢慢沉靜下來。
　　駱駝式
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　　動作步驟
　　1.雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝，身體呈弓狀。
　　2、臀部往前，記得腿要與地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。
　　功能：加強脊椎及尾椎力量，可以紓緩腰酸背痛。
　　牛頭式
　　1.坐姿，
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兩腿伸直，用左腳跨過右腿，然後腳掌放在大腿旁邊，讓右小腿保持在左大腿的下方，用右腳掌壓住左邊的臀部。
　　2.把身體打直，兩腳和膝蓋疊在一起，把左手放在背後的脊部位置，然後憂傷上舉彎曲，扣住左手，眼睛注視前方，自然的呼吸。
　　3.放鬆，回覆原來動作。左右換邊再做一次。
　　功能：可使脊椎挺直，改善手腳肩部僵硬及坐骨神經痛，加強腎功能。

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