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標題: 男性練瑜珈的好處瑜珈練習注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 20:48 標題: 男性練瑜珈的好處瑜珈練習注意事項4

四、適合男性練習的瑜珈動作
　　姿勢一：祈禱式
　　做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
　　好處：建立集中和寧靜的
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狀態，為要做的練習做準備。
　　姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）
　　做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。
　　呼吸：雙臂上舉時吸氣。
　　益處：伸展腹部髒器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉。加強脊椎神經，開闊肺葉。
　　姿勢三：前屈式（手乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼觸腳式）
　　做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
　　呼吸：身體前彎時吐氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
　　好處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊椎柔軟，加強脊椎神經。
　　姿勢四：騎馬式
　　做法：盡量媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位。動作末端時，身體重量應由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。最後姿勢時，頭部應向後仰起，背成弓形，向上凝視。
　　呼吸：右腿向後伸展時吸氣。
　　益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。

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