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標題: 物理治療瑜珈動作有哪些物理治療瑜珈竟然6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 20:11 標題: 物理治療瑜珈動作有哪些物理治療瑜珈竟然6

側角伸展式:
　　(1)山立功站好，將雙腿分開約兩肩寬。吸氣，雙臂體側平舉掌心向下。
　　(2)將左腳向左轉90度，右腳稍微向右轉30度。吐氣，屈左膝維持90度，右膝關節伸直。
　　(3)向左傾身體，將左手的大拇指靠放在左腳的小腳趾側邊。
　　(4)吸氣，右手臂向上伸DEMON藍色魔女催情水
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　　(5)吐氣，右手臂向下放落在右耳旁，向左側伸展，左側身體側躺在左腿上。盡量將身體重心保持在兩腿間。
　　(6)停留30秒，做緩慢深長的呼吸。吸氣，慢慢地抬起身體，伸展雙臂，扭轉身體回到基本三角式。吐氣，放落雙臂回山立功站立，調整呼吸。
　　加強側伸展式：
　　(1)從基本三角式，左腳向左轉90度，右腳向左扭轉60度，雙手移至體後，指尖向上，掌心相對合十於兩肩胛之間。
　　(2)吸氣，挺胸，吐氣向後伸展背，整個身體轉向左側。
　　(3)繼續吐氣，以腰為基點，向前折身體，向上提拔膝蓋。保持背部在正常弧度上的平直。自然垂頭，額FM2香港購買
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　　(4)正常呼吸，維持這個姿勢20秒左右。
　　(5)吸氣時，雙腳向前轉動，身體轉向正前方，慢慢抬頭回正中。
　　(6)右腳向右扭轉90度，左腳向右扭轉60度。交換體位練習。

作者: christian398 時間: 2024-10-5 19:42

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