標題:
物理治療瑜珈動作有哪些物理治療瑜珈竟然5
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-26 20:09
標題:
物理治療瑜珈動作有哪些物理治療瑜珈竟然5
四、物理治療瑜珈改善消化不良
三角式:
(1)請保持山立功站立。右足向右跨開一步，兩肩寬， 腳尖稍向外打開。 (2)吸氣雙臂側平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。
(3)呼氣時左腳向左打開90度，吸
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氣，上身向左伸展，保持雙臂平行於地面。吐氣，向左彎腰，左手盡量伸向地面，雙膝不要彎曲。上身與地面保持垂直，右手可以順勢向上伸展，保持雙臂在一條直線上眼睛始終看向右手指尖。
(4)停留時間為10秒至1分鐘，吸氣接著藉助向上伸展的右臂的力量身體慢慢回升，頭回正中，直立站好，雙臂與地面平行。
(5)自然垂下雙手回到山立功放鬆。
交換體位練習。
三角轉動式:
(1)請保持山立功站立。右足向右跨開一步，兩肩寬， 腳尖稍向外打開。
(2)吸氣雙臂側平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。
(3)呼氣
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時左腳向左打開90度，身體轉向左側。吐氣，身體向前向下彎曲，右手放在左腳外側，左手向天花板延伸，雙臂垂直與地面。眼睛看向左手指尖停留時間為10秒至1分鐘。
(4)吸氣，雙臂帶動身體起立，頭回正中，雙臂平行地面。
(5)呼氣雙手還原身體兩側，山立式放鬆。
交換體位練習。
作者:
christian398
時間:
2024-10-5 12:43
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