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標題: 瑜珈瘦身有哪些7日速效瘦身瑜珈練習技巧3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 15:07 標題: 瑜珈瘦身有哪些7日速效瘦身瑜珈練習技巧3

三、瘦身瑜珈的5個練習步驟　　瑜珈瘦身步驟一：瑜珈瘦身可以減掉大腿和小腿，另外對腰部和肩膀也是十分有好處的。練習方法：可以先在床上或瑜珈墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然後慢慢的抬起左腿，然後雙手勾住腳踝的位置，盡量的向上抬起，然後深呼吸保持動作10秒，然後重複3次。
　　瑜珈瘦身步驟二：可以減掉大腿內側和臀部以及手臂的贅肉。練習方法：先坐下後將雙腿向前伸直，然後彎曲春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
雙腳，然後向上推身體，用手支撐住身體，盡量讓身體保存成一條直線，盡量的抬高臀部，保持15秒鐘，然後同樣重複3次。
　　瑜珈瘦身步驟三：此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉。練習方法：首先是將雙腿分開，分開與肩膀寬度的兩倍，然後將右腿向右做成弓形的姿勢，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時微微的向後傾斜，保持這樣的姿勢堅持25秒，然後重複2次。
　　瑜珈瘦身步驟四：這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效。練習方法：先將雙腿站開與肩同寬，然後女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續向下伸去，抓到膝蓋的後面的位置，保持這樣的動作30秒鐘，然後休息自由呼吸三次。每天一次即可。
　　瑜珈瘦身步驟五：此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效。練習方法：首先是雙腿跪坐姿勢，然後將右腿抬向左邊的腿上面，盡量能向後壓去，然後將手臂向後雙手盡量扣住，胸部要盡量的挺直，深呼吸30秒鐘，然後自由放鬆3次。

作者: christian398 時間: 2024-10-5 12:38

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