標題:
減肥瑜珈需堅持練習提升身體的柔韌性4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-26 14:56
標題:
減肥瑜珈需堅持練習提升身體的柔韌性4
四、瑜珈緩解肩頸酸痛 呈動物爬行狀俯臥,雙手伸直撐地,雙膝跪地,頭朝下看向地面。注意挺直背部,放鬆肩膀,維持動作呼吸3-5
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次。
平躺在地上,四肢自然置於地上。向上抬起伸直的雙腳,並慢慢將其往頭部靠過去,放在頭頂上方地面,額頭頂住雙腳。
雙手抵在腰間,頂住身體,並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次,放鬆。
成動物爬行狀跪在地上,雙膝著地,雙手垂直撐地。雙手向前推,使上身向前壓。
彎曲肘部,將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部,還原。如此重複,3-5次。長期練習瑜珈姿勢、調息
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胞,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞,達到很好的減肥效果。
肩膀上向後繞,左手從下面經過向後繞,雙手互扣。維持動作呼吸3-5次,放鬆,換手重複。
作者:
christian398
時間:
2024-10-5 12:33
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