標題:
練瑜珈為什麼能減肥呢幫你塑造完美體形4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-26 14:44
標題:
練瑜珈為什麼能減肥呢幫你塑造完美體形4
5.金雞獨立式
背身緊靠床沿站立,雙臂在胸前交叉,輕輕抬起一隻腳;保持單腿站立的姿勢,手臂不能鬆開;面朝床做下蹲運動,重複蹲起十次,再換另一條腿重複上述動作。
6
、高位俯臥撐式
採取俯臥撐的姿勢,雙手撐在浴缸或洗手台的邊緣(位置越高越省力);持續地做俯臥撐動作,並保證你的臀部和身體始終
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呈一條直線;雙手撐的地方越低,難度越大。
7
、深臂俯臥撐式
採用伏地挺身的姿勢,膝蓋著地或懸空均可,右手下面墊一條毛巾;身體下降,右臂向前伸,身體抬起時,右臂收回;做5個俯臥撐,再換另一隻手重複動作。
8
、拜日式
拜日式是
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減肥瑜珈體位法之一,分為12種姿勢,又稱“祈陽式”,以向太陽致敬的形式出現,在練習拜日式瑜珈時要心存感激之心,這組動作可充分伸展放鬆身體,並使心態平和。其中有些瘦身動作需要身體很強的柔韌性,對於初學者來說也許有一定難度,但重點在於心靈的調節而非動作是否一定到位,只要盡力去做就可以了。
作者:
christian398
時間:
2024-10-5 12:30
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