標題:
你不知道的排毒養顏瑜珈這些瑜珈教你美顏又瘦身6
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-26 14:36
標題:
你不知道的排毒養顏瑜珈這些瑜珈教你美顏又瘦身6
牛肉六珍煲
原料:牛肉400克,香菇80克,枸杞子7克,胡蘿蔔100克,山藥100克,猴頭菇80克;薑、蒜、鹽、味精、料酒、橄欖油。
做法:
1.先將香菇、猴頭菇泡發待用。
2、將紅蘿蔔、山藥切成塊備用。
3.將牛肉洗淨切成小塊,放入調味料及黨參、陳皮、黃耆適量然後和切好的胡蘿蔔、山藥、泡發好的香菇、猴頭菇、一起倒入砂鍋中加枸杞子用文火煲熟即可。
營養評析:牛肉蛋白質含量高,而
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脂肪含量低,吃了不易長胖,所以味道鮮美,受人喜愛,享有「肉中驕子」的美稱。香菇芳香鮮美,胡蘿蔔對人體具有多方面的保健功能,因此被譽為「小人參」。山藥是藥用蔬菜,營養價值高,健脾、補肺、固腎等功效,猴頭菇所含的多醣體、多肽類對癌細胞有較強的抑製作用。
金色年華
原料:金瓜150克,貢米、燕麥、大麥、糙米各120克,百合50克。
做法:
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1.將金瓜洗淨蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;
2.在有蒂一面的1/3處以齒狀切開後去籽;
3.將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋蒸熟;
4.食用時將金瓜均勻切開即可。
營養評析:南瓜富含澱粉、維生素A等多種營養素,有「蔬菜之王」的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配,符合平衡飲食的營養原則,可調理腸胃,具有排毒的功效。
作者:
christian398
時間:
2024-10-5 12:29
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