標題:
你不知道的排毒養顏瑜珈這些瑜珈教你美顏又瘦身4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-26 14:32
標題:
你不知道的排毒養顏瑜珈這些瑜珈教你美顏又瘦身4
5.運動安全
一般來說,瑜珈適合任何年齡的人參與。不過,患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人,更要注重運動的安全。因為某些瑜珈呼吸及體位,對身體會構成負荷或壓力,令傷患及身體不適。所以學員在練習前應請先徵詢醫生意見,並在上課前通知導師自己的健康狀態,以便作出適當的後續和指導。
6.聆聽身體
要徹底感受瑜珈對身心的感覺,必先集中精神,細心聆聽身體的聲音,感受每一個動作和呼吸對身體的反應。練習時,如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時,莫要逞強,強迫完成整套動作,應慢慢停
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止練習,並通知導師,等候適當的指示和協助。
7.沐浴護膚
瑜珈課後,不要急於馬上入浴,待脈搏平穩、體溫回復正常,稍作休息後才沐浴;特別是高溫瑜珈後,毛孔擴張,身體容易著涼。洗澡時,水溫也不應過熱或過冷,以免刺激皮膚,變得乾燥和失去彈性。沐浴後,宜塗上一些潤膚霜,保持皮膚潤滑。
8.適量喝水
瑜珈體位有助於按摩腹
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部內臟,促進腸子蠕動,幫助消化,預防便秘、腹部脹氣等問題。練習後半小時宜喝適量開水,有助腸臟蠕動,加快排出體內毒素,同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質,滋潤腸胃和肌膚。
作者:
christian398
時間:
2024-10-5 11:02
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