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標題: 水中瑜珈在水中練習瑜珈減肥效果會加倍嗎2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 14:27 標題: 水中瑜珈在水中練習瑜珈減肥效果會加倍嗎2

二、水中瑜伽淺水瑜伽
　　水中滑翔式
　　動作：坐在水中，兩腿屈膝併攏，腰背挺直;吸氣，兩手交握放在膝蓋窩，呼氣抬腳，分別將兩小腿平行，腳尖繃起(如控制不好平衡可保持這個姿勢);吸氣，雙臂向側面平舉，呼氣，意念集中在施力的腹部或臀部。深呼吸，緩慢還原。
　　作用：增強腰力，訓練耐力與平衡感，有效燃燒腰部脂肪，減少腹部贅肉，改善體質，消除腰酸背痛。威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
瘦身男女
　　動作：水中坐正，雙腿併攏屈膝，雙手胸前合掌，吸氣上身轉向左側，右手肘頂著左大腿，呼氣盡量左轉，深呼吸，緩慢還原。換邊做。意念集中在轉的緊緊的腰部，感覺腰細了。
　　作用：強化腰脊，按摩腹部，有效消除腹、腰贅肉，擺脫肥肥的水桶腰，打造玲瓏有致的腰部曲線。瘦身男女
　　水中蘆葦式
　　動作：兩腳打威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
開與肩同寬，左手託在腿後側，吸氣右手貼著耳朵，上身慢慢地後仰;呼氣，眼睛透過指尖凝視遠方，自然呼吸，回原，換另一側。
　　作用：柔化全身的肌肉，強化後背的筋骨，消除後背的贅肉，透過腰部強烈的刺激，促進丹田呼吸，中心落在下半身，有效矯正前傾、駝背等不良姿勢，讓心情變得更積極。

作者: christian398 時間: 2024-10-5 10:55

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