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標題: 瑜珈如何調整呼吸能夠加速脂肪燃燒3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-26 14:23     標題: 瑜珈如何調整呼吸能夠加速脂肪燃燒3

、孕婦瑜珈呼吸法  瑜珈有很多練習呼吸的方法。這裡所列出的方法是適合孕婦練習的,而且非常安全。由於胎兒時時刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。如果你是有經驗的瑜珈練習者,也要記住在懷孕時練習任何姿勢時,都不要屏住呼吸,即使是很短的時間也不允許。
  首先,平躺好以後,什麼都不要做。仔細觀察自己的呼吸狀況,看呼吸是否平穩規律。但不要刻意去改變呼吸,然後檢查空氣進入了肺部的哪個部位。雙手輕放於腹部,鼻子吸氣並有意識的讓空氣威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
到達體內手下方的位置,讓氣流帶動兩手自然分開,注意不要移動手臂,而是讓呼吸自然的引起雙手的相互分離,進行10次有控制的深呼吸。用鼻子吸氣和吐氣,將雙手稍微往上移至乳房下方,雙手中指相互接觸,再進行10次深呼吸有意識的讓空氣到達體內雙手以下的位置。注意不要讓手臂、手或肩膀產生任何緊張感。最後,將雙手移至乳房上方鎖骨以下的位置。重複10次深呼吸,在默記空氣通過肺部的各個部位時的感覺,然後,以平常的方式呼吸10次以放鬆身體,手臂置於身體兩側,手心朝上。
  接下來。進威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
行一次緩慢的有控制的深呼吸,讓空氣逐漸從肺部底部至中部,最後到頂部充滿整個肺部。呼氣時,先呼出肺部頂部的空氣,然後是中部,最後是底部。重複10次,然後以平常方式呼吸放鬆。
作者: christian398    時間: 2024-10-5 10:48

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