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標題: 瑜珈如何調整呼吸能夠加速脂肪燃燒 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 14:19 標題: 瑜珈如何調整呼吸能夠加速脂肪燃燒

一、瑜珈呼吸法
　　腹式呼吸
　　健身功效：是基本的呼吸法。緩慢有意識地用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感覺到腹部的運動，集中意識，手中能量可傳達到腹部。
　　動作要領：
　　1.兩手的拇指和食指做出三角狀，放在肚臍中心位置。
　　2.把手放在腹部上，兩威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
鼻孔慢慢地吸氣，放鬆腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實際上橫膈膜下降，將空氣壓入腹部底層。吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。吐氣的時間是吸氣的2倍時間。
　　胸式呼吸
　　健身功效：是使頭部清晰，使身體活性化的一種呼吸法。雖然用單鼻孔來呼吸的，但是也要按照規定的速度呼吸。
　　動作要領：
　　閉嘴。從兩鼻孔中有力而短促的呼出氣體。就如從蒸氣機發出聲音一樣，自然地吸氣，以1秒1次來呼氣。
　　完全呼吸
　　健身功效：使腹部、胸、肩到喉嚨有意識地運用這種方式以及肺的下部、中部、上部全部運用這威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
種方式的呼吸法。練習中會感覺到把滯留在肺部的能量放出去，同時會有新鮮的能量充滿肺部。
　　動作要領：
　　1.吐淨氣。慢慢地往腹部吸氣，像要把腹部脹起一樣。把腹部充滿的空氣提升到胸部。接下來。一邊吸氣一邊提肩，使空氣提到喉嚨。
　　2.使腹部慢慢地癟下去，縮胸，放下肩部，吐氣。

作者: christian398 時間: 2024-10-5 10:46

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