標題:
產後減肥操你知道怎麼做了嗎4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-26 14:18
標題:
產後減肥操你知道怎麼做了嗎4
四、產後減肥食譜有哪些
1.哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹;
調味料:無;
做法:哈密瓜洗淨,由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿蔔去除外皮切小丁,西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸籠中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可;
功效:哈密瓜
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水多、容易有飽足感,並含有高纖維。
2.3日蘋果減肥法
操作方法:連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止;不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。
營養師評論:蘋果含糖量高,熱量自然也高,三天進食蘋果後,多餘的熱量自然會轉化為脂肪,雖然三天後體重會下降,但減掉的只是水分,而脂肪反而可能因為三天內攝取的多餘熱量已經悄悄囤積了,這就是為什麼有些「瘦身餐」在停止後體重反彈厲害的原因。
3.鮮鯉魚湯
材質:鯉
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魚;
調味料:酒、鹽、薑;
做法:鯉魚洗淨,去鰓及內臟,滾水川燙。水燒開,放入魚、薑及其他調味料,轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟;
功效:鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質,以及各類維生素。鯉魚湯熱量低,可幫助促進乳汁分泌,想餵母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦,不妨以這道湯品取代。
作者:
christian398
時間:
2024-10-5 10:45
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