標題:
產後減肥操你知道怎麼做了嗎3
[打印本頁]
作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-26 14:16
標題:
產後減肥操你知道怎麼做了嗎3
三、產後減肥操有哪些
1.站姿轉體
步驟1：本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行。
步驟2：半身保持平穩，先向右轉，轉動時肩部保持平衡不聳動。旋轉角度可視個人身體狀況而定，可逐漸增
威樂藥局
春藥
威而鋼
雙效犀利士
樂威壯
印度藥
增大丸
持久液
春藥購買
中草藥
男性壯陽
英國威馬
悍馬糖
汗馬糖
日本藤素
美國黑金
德國黑螞蟻
cenforce
印度威而鋼
乖乖水
催情藥
犀利士
20mg
威而鋼口溶片
kamagra
極品海狗丸
威樂增大丸
印度卡其丸
加轉動幅度。
步驟3：邊做完後完到中間，再向左轉，重複進行3-5次。
拉毛巾側轉時，轉到自己能承受的程度即可，之後再慢慢提高難度，讓腰部轉到更後方，且靜止在這個動作。
2.實心球上拋
在一個可以調整角度的板凳上，把板凳調整到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓
威樂藥局
春藥
威而鋼
雙效犀利士
樂威壯
印度藥
增大丸
持久液
春藥購買
中草藥
男性壯陽
英國威馬
悍馬糖
汗馬糖
日本藤素
美國黑金
德國黑螞蟻
cenforce
印度威而鋼
乖乖水
催情藥
犀利士
20mg
威而鋼口溶片
kamagra
極品海狗丸
威樂增大丸
印度卡其丸
住，回到開始的動作，重複12到15次。
3.收腹
坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳跟離地面約12公分左右。重複12次
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0
