標題:
練習睡眠瑜珈讓你睡的更香4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-26 14:11
標題:
練習睡眠瑜珈讓你睡的更香4
、睡眠瑜珈介紹 瑜珈睡眠法出自印度佔老的典籍《吠陀經·奧義書》,世代口耳相傳,世界著名瑜珈學者、印度瑜珈大師*尊者(Spi S WAMi R AMA)得其薪傳。 *尊者1925年出生於印度喜馬拉雅山婆羅門世家,他曾參訪了120餘位印度瑜伽大師、高人和隱士。他是世界著名的喜馬拉雅山瑜伽科學和哲學學院
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的創辦人和校長,並是美國托普爾、肯薩斯等地明寧哲基金會的顧問。
為了與廣大讀者共享印度古代瑜珈對身心之益,特從*尊者的著作中把瑜珈睡眠法整理出來,介紹如下: *尊者認為,瑜珈睡眠法也可稱作「瑜珈睡眠」或「非睡之睡」。它與尋常睡眠不同,尋常睡眠只能使身心得到部分休息,有時甚至陷入昏沉狀態,而瑜珈睡眠法可使身心得到充分休息。它的微妙之處在於讓心靈潛意識部分獲得休息,並且可用來了解自身在清醒、夢境和睡眠裡未遊歷過的生命層面。 瑜珈睡眠法的姿勢以攤死式(仰臥,雙手雙腳略為張開)躺在一寧靜之處,頭下墊枕頭,寒凍時以毯子蓋在身止。先行橫膈膜呼吸30次,吸氣時觀想海浪一波一波地進來,呼氣時觀想海浪復歸大海。然後練習內照形軀法,即61點休息法。
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練習瑜珈睡眠法,要求學者做到收攝心識,返照自己的軀體;然後憑藉意志進入無意識的深眠狀態,又憑藉意志回到意識完全清醒的狀態。初學者往往練習不到一半就進入夢鄉,因此,在精神不濟時就不應繼續練習,而應等到精神充足時再做。 瑜珈睡眠法透過觀想、觀照、調節呼吸等方法誘導學者進入靜定,進入最深的無意識層次,其效能不但用於自我檢視身體狀況,而且可以益壽延年
作者:
christian398
時間:
2024-10-5 10:42
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