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標題: 經常練瑜珈有什麼好處瑜珈並非人人都適合2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 13:54 標題: 經常練瑜珈有什麼好處瑜珈並非人人都適合2

三、什麼樣的人不適合練瑜珈呢　　1.有血液凝固疾病者，避免練習瑜珈。瑜珈的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
　　2.骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜珈的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
　　3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜珈最基本的幾個動作中，「拜日式」就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎   犀利士可以長期吃嗎
者，也可能因為彎腰的動作不慎，引發下肢神經壓迫更嚴重。
　　4.身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜珈。瑜珈需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜珈的時候，就很容易受傷。
　　5.飯前飯後一小時內不做瑜珈。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
　　6.情緒波動不宜練習瑜珈。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
　　7.上幾堂課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜珈。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜珈則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜珈之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜珈動作。
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　　9.眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜珈。
　　10.癲癇、大腦皮質受損。瑜珈許多動作會牽扯伸展到頸部，如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

作者: christian398 時間: 2024-10-5 10:28

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