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標題: 經常練瑜珈有什麼好處瑜珈並非人人都適合 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 13:52 標題: 經常練瑜珈有什麼好處瑜珈並非人人都適合

二、飯後可以練瑜珈嗎
　　練瑜珈可以在用餐以外的所有時間;最好在飯後的三四小時為宜。清晨或傍晚是不錯的選擇。傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
　　注意事項：
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　　2.練瑜珈前後一個小時內不要用餐，飯後兩小時內盡量避免練習。
　　3.手術後半年及女性生理期不宜練高難度動作。
　　4.高血壓、氣喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

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6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上舖一條墊子。
　　7.宜在安寧、通風良好的屋內練習，屋內不要擺設過多的東西。
　　8.練習時不要大笑或說話，保持規律、較深沉的呼吸，這有助於身體放鬆。
　　9.瑜珈作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中透過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另一個姿勢。若感覺不適，應延緩瑜珈動作。

作者: christian398 時間: 2024-10-5 10:25

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