game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 如何練習瑜珈_練高溫瑜珈前的注意事項3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 13:33 標題: 如何練習瑜珈_練高溫瑜珈前的注意事項3

二、練高溫瑜珈前的注意事項
　　1.練習前2到3小時要進食
　　高溫瑜珈消耗量大，練習前二到三小時要吃一些易消化的食物，像是水果，優格等。
　　2.練習前2小時內不能進食
　　高溫瑜珈練習前2小時內不得進食。否則開始練習時，正處於胃部消化食物的階段，在高溫環境下，進行運動，會影響身體的血液循環。具體症狀為，心跳加速，噁心，頭暈腦脹等。
　　3.練習前需了解自己身體狀況
　　練習前請先了解自己的身體狀況，有嚴重感冒、發燒、腎臟病、糖尿病、癲癇、心臟病、高血壓的人，不適合練習高溫瑜珈。還有，練習高溫瑜珈會對心臟和呼吸系統帶來一定壓力，本來健康就有問題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經常抽煙的人群，體質虛弱的人群要特別注意適度進行。
　　4.練習前建議少量飲水什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
　　高溫瑜珈過程水分流失嚴重，建議在練習前飲用少量的鹽水，並在練習過程中隨時補充水分。當然，練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體裡很多血液來幫助將水消化掉，這會影響練高溫瑜珈時的血液循環。教練一般會要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤喉。
　　5.練習前不要化妝
　　練高溫瑜珈流汗較多，所以，練習之前最好不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。
　　6.練習前著裝宜選輕便寬鬆純棉質地
　　練高溫瑜珈時的穿搭運動衫最好選擇純棉質地，寬鬆且具備良好的吸汗性。
　　7.練習前準備好擦汗毛巾
　　練前事先準備好擦汗的毛巾和浴巾，以及備住一套內衣換，以免帶一身汗出高溫瑜伽房，被外界冷風一吹很容易受涼的。
　　8.練習前要記得練習頻率不宜快
　　練高溫瑜珈會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜珈不宜天天練習，每週練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用。
　　9.練習前了犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎吃犀利士會中風嗎服用抗凝血劑可以吃犀利士犀利士有學名嗎犀利士能持久嗎解初學者剛練會有頭暈正常現象
　　初學者練習時會有頭暈的感覺，這是正常現象，練習時應該注意掌握時間，中途適當休息，補充水分，喝水時應該分時段小口小口飲用，給身體補充能量，而且有助於更好的排出體內毒素。
　　10.留長髮的人練高溫瑜珈要留心
　　如果您是長髮，建議您在課程前將長髮束起以免在課程中遮擋您的視線造成不便。而且，對於留長髮的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有掉髮的危險。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)