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標題: 如何練習瑜珈_練高溫瑜珈前的注意事項 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 13:28 標題: 如何練習瑜珈_練高溫瑜珈前的注意事項

一、如何練習瑜伽呢
　　工作忙碌，時間緊張，於是許多想練瑜珈的人，買來瑜珈的光碟，在家裡看著光碟「照貓畫虎」地自己練，以為這樣既省事又方便。健身教練提醒，光是看著光碟自己在家練習瑜珈有許多限制。
　　首先，凡是肢體運動無論強度大小都有受傷的可能。即使有專業教練的指導也不能完全避免，初學者如果自己摸索，受傷的幾率相對會高一些。其次，光碟中的示範者不是教練，他的動作不一定適合每個人的身體條件，而且光碟的拍攝角度和教練指導時的視角是不同的，沒有基礎則無法領吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎每一式動作是如何連貫地完成，如果得不到教練的及時糾正，會造成動作的錯誤定型。另外，瑜珈光碟錄製動作的設計和節奏多是針對有基礎的練習者。初學者很難讓動作連貫完整。
　　建議初學者應先到健身房在專業教練的指導下練習，教練會根據身體的柔軟度提供針對性的指導，待入門後再回家練習。
　　如果條件實在不允許，在家練習的初學者應注意：不要邊看光碟邊練習，應該看完光碟以後想想動作或重複看一個動作後再開始練。瑜珈講究冥想、精神集中，專注於自己的身體感受，如果邊看邊做、精力分散則很難達到身心合一。同時，初學者最好先做些相對簡單的動作，不什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎要勉強自己做高難度的動作。這樣不但容易使身體受傷，還會對此運動喪失自信，因而背離了瑜珈的真正內涵———健身健心。
　　很多瑜珈體位法看起來很簡單，但是在家練習瑜珈的朋友可能會被圖片蒙蔽了雙眼。每個瑜珈體式都會有細節的注意點。如何在家練習簡單的瑜珈體位法呢?下面就跟大家介紹幾個簡單的瑜珈體位法。

作者: christian398 時間: 2024-10-5 10:00

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