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標題: 瑜珈瘦腰瘦腰該吃什麼食物2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-26 13:13     標題: 瑜珈瘦腰瘦腰該吃什麼食物2

動作三、英雄扭轉式
  1.挺直身體站立,右腿向右大邁一步,腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸,兩臂保持於地面平行;
  2.深吸一口氣,兩腿在保持伸直的同時,將右腳向右旋轉90度,左腳跟向右旋轉62度;
  3.呼氣,兩臂伸直,將上身軀幹向右側伸,直至最大限度轉而向下彎曲,左手伸向背後,右手從右大腿前側一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥掏向後側,拉住左手。身體向前側,面向斜上方看,拉伸側腰扭轉脊椎。保持這樣的姿勢15妙左右;
  4、吸氣,慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置,呼氣;
  5.吸氣,反方向重複上述動作練習。
  動作四、脊椎扭轉式
  1.坐於地上,兩腿向前伸直,並腰背挺直;
  2、彎曲左腿,將左腳放在右腿外側,右腿向左後側彎曲;
  3.左手放於身體背後地面,右側手肘鎖住左腿膝蓋;
  4.呼氣,盡量將身體向左後方轉,從而扭動脊柱;
  5.轉到極限處。
  動作五、平板式
  1.趴在瑜珈墊子屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
上,雙手放到胸部兩側,腳尖著地,用力撐起身體。
  2.將力量均勻地散佈在整個手掌上,收緊胸部、背部、腹部、臀部的肌肉,使身體成為一條直線。
  3.將頭頂向前,感覺瑜珈頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放鬆喉部及雙眼。
  4.平板式是傳統太陽禮拜式中的一個姿勢。或也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。
作者: christian398    時間: 2024-10-5 09:41

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