標題:
塑身瑜珈簡單減肥瑜珈打造魔鬼身材2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-26 06:39
標題:
塑身瑜珈簡單減肥瑜珈打造魔鬼身材2
DESK YOGA 04
側腹肉肉消失!
手臂抬起向斜上方拉伸，體側和腋下部分同樣會拉伸到。配合呼吸進行，可以恢復疲勞，提高代謝。還可以預防減肥帶來的失眠問題。
1. 雙手手指交叉，一邊吸氣，一邊往上抬，上半身稍微向左傾斜。
2. 左手抓住右手手腕，吐氣，像拉扯右手一樣，往左邊拉伸。
3. 一邊吸氣，
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一邊慢慢轉頭，看著天花板，呼吸3下。
4. 吸氣，恢復原始狀態，再吐氣放鬆雙手。
DESK YOGA 05
久坐不動的臀部和大腿也能瘦
臀部和大腿裡側，不運動是無法伸展。因為組成這兩部分的肌肉體積較大，得到運動就能讓全身血液更好地循環。注意，靠向身體時，胸部不要前傾。
1. 右腿搭在
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左腿上，端正姿勢。
2. 兩腿縫隙中插入雙手，吐氣，將腿抬起往身體靠。反方向重複動作。
作者:
christian398
時間:
2024-10-5 09:25
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