標題:
瑜珈減肥嗎最減肥的瑜珈動作3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-26 06:35
標題:
瑜珈減肥嗎最減肥的瑜珈動作3
三、最減肥的瑜珈動作
弓式
俯臥平趴,曲雙膝蓋,腳跟靠近臀部,雙
威爾剛安全嗎
威爾剛的學名有哪些
手抓住腳踝。吸氣,弓背抬雙腳,頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘,保持頭部揚起。吐氣慢慢放下腿,胸,頭,還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。
功效:有利於脊椎和腰關節,並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
站立拉弓式
站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲,並抬離地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右腳腳面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身體向前傾。
鳥王式
站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲並抬離地板,雙臂彎曲置於後方,雙手握住右腳腳趾,身體微微向前傾,挺起胸部。
推摩式
坐著,雙腿分開,向前伸展伸直。 手指相扣,想像自己握著推石磨的把手。吐氣,腰向前彎,上身向前傾。向
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女用威爾剛
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威爾剛安全嗎
右推,吸氣盡量向後傾,向後推磨。以腰部為軸運動身體,順時針和逆時針方向各十次。
功效:鍛鍊腰部肌肉,可調整整個月經週期的規律,也可用於產後恢復。
簡易橋式
平躺著地。兩腿彎曲與肩同寬,腳心貼地,腳尖朝前。兩臂放於體側,
簡易橋式
手心向下。吸氣,臀部和下背部逐漸抬離地面。彎曲兩臂,用手托住下背。吐氣,緩緩下落,腳心相對,雙膝向旁打開,手放於腹部上方。
功效:收縮上提臀部,消除臀部贅肉,使臀部更圓翹。
鷹式
山式站姿,兩腿併攏,雙手在胸前合十。彎曲左腿,然後右腿從前向後繞過左膝,疊放在左大腿上,
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心臟病可以吃威而剛嗎
糖尿病可以吃威而剛嗎
吃威而剛有後遺症嗎
威而剛可以空腹吃嗎
腳勾在左小腿處,身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上,雙手上下重疊,兩臂相繞垂直於地面,手指伸直向天空。深吸一口氣,吐氣時向下壓,保持15-20秒,然後回到山式站姿,換另一側重複動作。
功效:減少腳踝、小腿、臀部贅肉。
作者:
christian398
時間:
2024-10-5 09:24
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