標題:
練習瑜珈的基本動作有哪些瑜珈教練該怎麼選
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-25 14:55
標題:
練習瑜珈的基本動作有哪些瑜珈教練該怎麼選
一、瑜珈基本動作
★全身伸展
效果：舒展全身肌群，提
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振精神，擁有面對一天的身體活力。
次數：保持呼吸，反复4-6次。
Step 1
雙腳打開與肩同寬，採蹲姿，雙手抱頭後側，身體靠近大腿向前彎。
Step 2
保持背部延伸拉長，雙手輕輕放在地板上，將臀部慢慢抬高。
Step 3
背部保持圓弧，雙手及頭部自然下垂，臀部持續抬高直到站起。
Step 4
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身體慢慢站直後，身體及雙手向上延伸拉長，腳尖踮起，將胸口朝向天空。
作者:
christian398
時間:
2024-10-4 15:28
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