標題:
簡單的瑜珈減肥動作有哪些初學瑜珈者需要知道的7個原 則5
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-25 14:54
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簡單的瑜珈減肥動作有哪些初學瑜珈者需要知道的7個原 則5
5.聚焦脊椎。記得保持專注於你的姿勢和你的脊椎。聽了這句話,你和你的脊椎一樣老了嗎?嗯,這是100%個真實的。你可以看到後面這句格言的真理當你觀察那些年齡超過其年由於其脊柱僵硬。世界衛生組織的研究報告,估計全球成人人口患有重度或輕度背痛70%。重要的是要確保你的脊椎是瑜珈練習的焦點。你在這個星球上的時間越長,重力會影響你的身體,而你的脊椎往往是第一個受到影響的。瑜珈姿勢中創造一種新的方式來減壓脊椎和提高姿勢的調整。這反過來又降低了肌肉骨骼、消化、呼吸和循環系統的壓力。
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放鬆,放鬆。瑜珈不應該匆忙,不管你在什麼日子裡有多少的時間。當你匆匆忙忙的時候通過你的序列的體式,你會對瑜伽的思想的核心,這是慢下來!我們大部分的生活都是被統治的,被統治的,事實上的獎賞是速度的觀念。瑜珈以規則和翻轉過來。速度越慢,瑜珈練習越多,其好處就越大。不要試圖透過姿勢來匆忙。還記得休息的姿勢和積極的一樣重要,升溫也同樣重要。
7.瑜珈不是競爭。不要逼你自己超越你的極限,昨天的基礎是今天的超越就可以了。瑜珈不是一種競爭,即使是你自己!瑜珈是為了幫助你的身體的流動和節奏,而不是保持你的身體來贖。即使你是一個高
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級的瑜珈練習者,有可能是你在生病或受傷,或者你可能只是平原累了。任何時候,如果你只是回去練習像一個新人,絕對沒有什麼壞處。你的身體也會受到許多因素的影響,如情緒、壓力、活動量和情緒。古印度瑜珈傳統總是強調一事實,即你的思想在哪裡,你的循環去
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。
作者:
christian398
時間:
2024-10-4 15:08
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