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標題: 簡單的瑜珈減肥動作有哪些初學瑜珈者需要知道的7個原 則 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-25 14:48     標題: 簡單的瑜珈減肥動作有哪些初學瑜珈者需要知道的7個原 則

、5個簡單易學的瑜珈減肥動作
  想要減肥當然少不了用運動來燃燒脂肪哦。那什麼運動減肥最快呢?專家認為有氧運動安全又減肥了,而減肥瑜珈的減肥效果是最快的。不用擔心你沒學過瑜伽,以下小編推薦的5個減肥瑜伽動作是非常簡單易做的,一起來學一學吧。
  1.簡單的瘦身瑜珈動作第一個動作就是做成樹的姿勢了。首先雙腳併攏,以山的姿勢開始,腳趾充分張開伸長,用你的前方大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸部和肩膀。雙手合DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲十做一個禱告姿勢,大拇指貼近胸部,手肘彎屈接近身體。然後左腳抬起,緊緊貼在右腿內側,保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿勢,堅持5次呼吸的時間。如果你的彈性和柔軟度比較差的話,可以把左腳放到小腿或腳關節的位置再深深呼吸。
  2.接著第一個減肥瑜珈的姿勢,然後左腳向後邁一大步,腳跟提起,腿伸直,彎屈你的右腿膝蓋,前後成一條直線,手臂向上舉,雙手合攏,向下壓肩膀和後背,保持5次的呼吸時間。
  3.武士狀:可以稍微的休息一下,然後從新月狀開始,將左腳放平,腳趾轉30度,腿部仍然伸直,臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線,膝蓋保持在90度,臀部、身體和肩膀放鬆,居中,雙臂平伸,與肩同高,手心向下。使勁伸你的指尖,好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的時間。
  4.T形狀:從武士狀姿勢開始,把手放在臀部上,上身直著向前傾,抬起左腳,尋找平衡,然後香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉部朝向地板。雙臂在身體兩側伸直,手心朝裡面,維持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大,你在最初的時候可以把腿架在一張椅子上。
  5.半個月亮:從T形狀開始,右手的指尖觸摸在地板上,如果你觸不到的話,那就在地上墊些東西吧。總之你的手最好是要碰到東西。然後轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板,旋轉左邊的肩膀,臀部和左腿與地面保持平行,為了更好地保持平衡,抬頭向上看,保持5次呼吸的時間。、
作者: christian398    時間: 2024-10-4 15:01

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