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標題: 學會瑜珈瘦腿動作_擁有高挑雙腿不再是夢 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 14:38 標題: 學會瑜珈瘦腿動作_擁有高挑雙腿不再是夢

一、了解瑜珈運動的要領
　　要領
　　1、坐於椅子上，雙膝關節併攏，脊椎立直
　　2、吸氣，雙臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
　　3、呼氣。轉頭看向身體的一側。
　　4、保持2-3次呼香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
吸。
　　5、吸氣回正，吐氣重複另一側。
　　功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病變的產生。
　　單腳屈膝
　　提醒：做不到的MM可以將十指交扣於身後，自然伸直就可以啦。但一定要兩隻手臂向內收。
　　1.坐立於椅子上，吸氣起左腿水平於地面，彎曲右腿置於左膝之上。
　　2.吐氣，保持右大腿內側收緊，腳掌盡量抵住左膝
　　3.保持自然的呼吸，背脊挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
　　4.交換DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥另一側腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上
　　注意事項
　　(1)“處”，指氣息吸入後，氣息在胸腹之內所到達的範圍;氣息吐出以後，氣息在宇宙中達到什麼地方。
　　(2)“時”，指呼吸的時間。要求在呼氣吐氣過程中，一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。
　　(3)“數”，指呼吸的次數。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長，切忌短促、粗急。
　　(4)“專註一境”，指調心的問題，在呼吸時，要將意念專注在某一點上，不能分散。

作者: christian398 時間: 2024-10-4 14:43

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