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標題: 生活中怎樣練肺活量有哪些瑜珈有助於提升肺活量3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 14:22 標題: 生活中怎樣練肺活量有哪些瑜珈有助於提升肺活量3

三、簡易瑜珈提高肺活量
　　一、喜鵲馬步式
　　雙腳站立與髖關節同寬，雙臂向前伸至肩高。吸氣，慢慢抬起腳跟，身體重量均勻地放在腳趾上。眼睛凝視前方，並慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動作20秒後，再回到香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
原位重複2次。
　　這個動作可以穩定你的心肺率，並收緊全身肌肉，增強集中力。
　　二、眼鏡蛇式
　　俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側地面，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地。吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，彎曲上身，頭抬起。吐氣時，放鬆括約肌，上身放下。重複3次後，俯臥在地上休息片刻。
　　這個動作能增強肺活量，同時鍛鍊腹部及腰部的肌肉。
　　三、弓式DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿脛骨。吸氣時，收緊腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住吐氣，感覺肩胛骨間的緊張。吐氣時，慢慢地將四肢放下回原位。重複數次。
　　這個動作能加強豎脊肌，增加肺活量，有效提升腹部肌肉力量。

作者: christian398 時間: 2024-10-4 14:38

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