game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 瘦腰的瑜珈動作不要再做粗腰妹4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 14:11 標題: 瘦腰的瑜珈動作不要再做粗腰妹4

四、瑜珈瘦腰五式春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
　　第一式：新月式--滋養側腰部
　　step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，吐氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。
　　step2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙肩盡量向外打開，平面側彎。感受左側腰部得到伸展。到達舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。維持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重複此動作即可。
　　特別提示： 4組/天。在側腰時不要送胯。如果可以的話，在練習一段時日後，可以嘗試，用手握住腳踝，並儘量保持30秒後再恢復站姿。
　　第二式：鳥王式--向前伸展腰部
　　step1：雙腿併攏，站姿。吸氣，抬起雙臂，掌心相對，左手臂壓過右手臂，手肘關節重疊，如圖，於胸前環抱，雙手合十。如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。
　　step2女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
：抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置於雙腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面。
　　step3：調整呼吸，深吸一口氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡後，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。維持15秒後，恢復初始姿勢，反方向進行。
　　特別提示： 1組/天。這組動作不僅能很好的向前伸展腰部，同時也能擠壓到臟腑部，幫助你排除體內濁氣及宿便，並鍛鍊下肢力量，培養你的專著力

作者: christian398 時間: 2024-10-4 14:32

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室

momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室

聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场

美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)