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標題: 瘦腰的瑜珈怎麼做效果好5式簡單瘦腰腹瑜珈動作4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 14:04 標題: 瘦腰的瑜珈怎麼做效果好5式簡單瘦腰腹瑜珈動作4

三、做什麼運動可以瘦腰
　　一吃完飯就坐下來，贅肉一定是會堆積如山，那麼做什麼運動瘦腰呢?以下幾種運動方法能幫助你跟游泳圈say bye bye!趕緊來了解!
　　第一、正坐扭腰
　　挺直腰身正坐在椅子上，雙手放在大腿上，利用身的力量將身子向左側扭轉，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢，接著體向右側扭轉練習該運動，這個簡單的小動作能有效的促進身體脂肪燃燒，讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，從而瘦出窈窕細腰。
　　第二、俯身下壓女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　俯身趴在床上，雙臂屈肘支撐起上半身，雙腿屈肘小腿著地。利用身體的力量將上半身緩慢向下壓，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反覆運動直至腰部感到酸累。這個簡單的小動作能讓你的腰肢變得更加纖細窈窕，從而達到減肥效果。
　　第三、平趴抬身
　　平趴在床上，雙臂屈肘手掌撐地，雙腿微開伸直。利用身體的而力量將上半身向上抬起，同時將雙臂伸直，保持該姿勢片刻，爾後將身子緩慢恢復原狀，反复練習上述運動直至手臂感到酸累。這個簡單的小動作能讓你的腰部肌肉變得緊實，讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，以練就出纖細蠻腰。
　　第四、站立俯身
　　立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳。利用身體的力量將身體緩慢向下彎，同時雙臂伸直，直至拳頭緊貼地面，保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢。重複練習此動作直至腰部感到酸累。這個簡春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用單的小運動能使你身體得到鍛煉，從而練就出窈窕好身材，常練習能輕鬆減肥瘦身哦。
　　第五、開腿彎腰
　　立正站好，挺身腰身，雙手放在腰側。將左腿向外側跨一步，同時使用身體的力量將身子向左側下彎，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾後向另一側練習上述運動。這個簡單的小運動能讓你的腰肢得到鍛煉，使其變得更加纖瘦緊實，從而練就出細腰。

作者: christian398 時間: 2024-10-4 14:13

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