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標題: 推薦幾個瘦腿瑜珈動作_生活中可以做什麼瑜珈運動幫助瘦腿3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 13:52 標題: 推薦幾個瘦腿瑜珈動作_生活中可以做什麼瑜珈運動幫助瘦腿3

、睡前瘦腿瑜珈動作介紹
　　動作一側抬腿
　　一隻手撐著頭，一隻手扶床，開始做側抬腿動作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然後緩緩地放下來，另女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦一條腿屈向盤起來。速度可以根據你自身的情況，可以選擇快點，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起來。這個側抬腿動作每邊腿做20個，分4組完成，每組5個，最後一個要抬起後停一會，再換另一邊腿，也是做4組。
　　動作二拍拍
　　側抬腿做完時，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放鬆肌肉，不用等全部動作做完才拍哦，可以做完20個側抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側抬腿。
　　動作三仰臥抬腿
　　平躺床上，雙腿併攏同時抬起垂直豎立，然後緩緩放下來，這個仰臥抬腿做30個一組，做4組。春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
　　動作四抬臀收臀
　　做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

作者: christian398 時間: 2024-10-4 13:22

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