標題:
瑜珈調息，練習瑜珈如何調息，練瑜珈的注意事項4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-24 06:33
標題:
瑜珈調息，練習瑜珈如何調息，練瑜珈的注意事項4
四、修練的注意事項
瑜珈宜保持空腹狀態練習。飯後三到四小時，飲用流體後半小
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時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在迴盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。
在做各種瑜珈練習時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。
如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請立即收功還原，不要過度堅持。
大家可能會出現過這樣的狀況，比如說做一個船
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的體位，大家有過肌肉發抖的狀況嗎?有，抖了是因為什麼呢?是因為肌肉疲勞。比如說在你極度疲勞時我再叫你做上二十遍太陽禮，你可能就要罷工了。肌肉也是，抖的堅持不住了，你為什麼還要逼它，它會受傷，所以說，當你體力不支，當你還沒辦法做到這件事情時，不要強迫自己去做。不要為你做不到什麼而沮喪，只要你經常練習，假以時日，你的身體的耐受力會越來越強，你的體質也會越來越好。
作者:
christian398
時間:
2024-10-2 12:39
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