Board logo

標題: 瑜珈哪些動作可以用來減肥瑜珈減肥瘦身的小技巧3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-23 21:08     標題: 瑜珈哪些動作可以用來減肥瑜珈減肥瘦身的小技巧3

二、瑜珈減肥的4動作
  動作一
  體位法分解:讓我們站到墊子的一端,雙手合實於胸前,保持小臂與地面平行,腰背直立,感覺呼吸通暢平穩。
  這是一個非常輕鬆的瑜珈站姿,沒有任何難度,但卻可以使我們的呼吸道變得通暢,如果單獨作為體位法的話更合適配合腹式呼吸來做,我們也可以用它來做站式冥想。
  動作二
  體位法分解:吸氣,手臂向上延伸,感覺大臂緊帖耳後,將下顎微微抬起,呼氣,頂出胯部,上身及頭部向後。 [保持一次呼吸]吸氣,抬頭,帶動身體回正。
  我個人不太喜歡這個姿勢,因為身體向後的
什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎
時候會感覺呼吸困難,有點難受,但是我的朋友們會發現我幾乎天天都會做這個練習,因為它可以快速地減少我們的腰後肉,我覺得是肉肉女生必學的一個姿勢。
  動作三
  體位法分解:呼氣,身體向前向下,可以的話,用我們的雙手貼住腳兩側的地面,用額頭去觸碰我們的小腿脛骨,感覺大腿後側非常緊張,一定要保持膝蓋的直立和平穩的呼吸。做到自己的極限以後,將頭部自然下垂,放鬆,讓新鮮地血液去滋養我們的臉部和頭頂。
  我最喜歡的瑜珈體位法之一,因為它可以很好的去拉伸我們腿部的曲線,有細腿的功效,非常適合我。 [懂吧!不要傳出去哦!還有,如果你屬於夜亢奮型或掉髮厲害型,那它就是你的救星。
  動作四
吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
  體位法分解:吸氣,抬頭,彎曲雙膝雙掌貼地。吐氣,右腳一步向後跨出,右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣,抬頭帶動身體直立起來,盡可能地將我們的胯部向下壓,呼氣,身體向後,雙手可以放在左腿的膝蓋上,注意保持好身體的平衡。吸氣,抬頭帶動身體回正。
  這個練習就是要注意掌握好平衡,剛開始做的時候會覺得站不穩,我有一次還在上課的時候跌倒了,真是丟臉啊!不過女生可以多做,因為它可以提高胸線,預防乳房下垂,還可以預防脖紋的出現。
作者: christian398    時間: 2024-10-2 08:11

UT173視訊聊天UT網際空間聊天LIVE173官網UT聊天室 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-真愛旅舍 , 真愛旅舍直播-美女裸聊聊天室 , 真愛旅舍-美女聊天室官網 , 真愛旅舍,線上美女聊天室,即時視訊show , 真愛旅舍直播UT美女聊天室 , 6699台灣辣妹影音視訊聊天室官網 , 6699台灣辣妹視訊聊天室官網 , 6699台灣辣妹視訊聊天室官網 , 6699台灣辣妹視訊聊天室官網

甜心妹妹showlive視訊聊天交友 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-甜心女孩 , 台灣情人視訊交友網 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-台灣甜心 , momo51真人美女視訊聊天室交友網 , 台灣辣妹美女主播24小時高清直播 , 超激情美女免費視訊視頻聊天室-ShowLive , 台灣情人裸聊直播間 , 台灣情人視訊聊天室官網 , 台灣情人視訊聊天室官網

6699台灣辣妹影音視訊聊天室官網 , 6699台灣辣妹視訊聊天室官網 , 台灣辣妹影音視訊聊天室官網 , 6699台灣辣妹視訊聊天室官網 , 台灣辣妹影音視訊聊天室官網 , 6699台灣辣妹視訊聊天室官網 , 台灣辣妹影音視訊聊天室 , 6699台灣辣妹視訊聊天室 , 6699台灣辣妹影音視訊聊天室 , 6699台灣辣妹視訊聊天室

超激情美女免費視訊視頻聊天室 , 正妹視訊聊天交友-真人免費視頻聊天 , 超激情辣妹免費視訊視頻聊天室 , 超激情正妹免費視訊視頻聊天室 , qq台灣甜心辣妹視訊聊天交友 , 台灣情人live視訊一對一聊天網 , 美女在線-真人一對一聊天室 , 激情網愛聊天室-視頻交友-真人表演 , 誘惑視訊聊天室mm真人秀場 , ShowLive甜心視訊交友網-視訊聊天,美女聊天室,辣妹直播

美女直播交友 ShowLive 影音視訊聊天網 , 真人交友-美女在線互動聊天室 , 台灣甜心直播聊天室 , 台灣辣妹showlive視訊聊天交友APP , 超激情甜心免費視訊視頻聊天室 , 真人視訊台灣極品美女主播live , 台灣mm夜色直播聊天室 , 台灣辣妹+深夜福利+脫衣裸聊 ~ 美女主播大秀 , 在線直播,高顏值美女-台灣女神聊天室 , 美女真人視訊聊天,交友中心-台灣本土的視頻聊天室




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0