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標題: 推薦幾個產後瑜珈減肥早上適合做什麼瑜珈 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 20:09 標題: 推薦幾個產後瑜珈減肥早上適合做什麼瑜珈

一、產後的瑜珈減肥
　　一：不可自己在家練動作
　　有許多瑜珈愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自
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己在家裡按照光碟或書等教學練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因為瑜珈學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
　　二：不可將跳健身操當熱身
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　　某些瑜珈教練以跳健身操的方式作為做瑜珈前的暖身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜珈要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜珈動作過於迅猛，進而造成各種拉傷。
　　三：不宜超越身體極限
　　一堂瑜珈課後，應該有身心合一的好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每堂課程結束以後給自己列問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計畫才能達到最
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