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標題: 減肥瑜珈怎麼做效果最佳細說瑜珈減肥的注意事項3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 15:19 標題: 減肥瑜珈怎麼做效果最佳細說瑜珈減肥的注意事項3

二、做瑜珈減肥的注意事項
　　不要穿：超短短褲
　　問題：有些女性在運動時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運動時會堆在一起，這樣你不得不經常分散注意力把它拉平整。
　　建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且腿癲癇的早期症狀部的材料可充分吸收汗水，並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。
　　不要穿：全棉內衣褲
　　問題：所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，儘管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦濕了就會變重並且很難乾透(晾曬的時候全棉衣服也比較難幹，對吧)。
　　建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內褲吧。
　　不要穿：舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長褲
　　問題：那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學就開始穿它了，那一定又舊又不結實。為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動作，能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外，還要避免淺
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色的長褲，因為不管它們多厚都很容易被看透，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。
　　建議：選擇黑色、深藍、巧克力色或其他深色系的耐用材質製成的緊身褲，不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。
　　不要穿：T卹，寬鬆的工字背心，短上衣
　　問題：寬鬆上衣的問題是每次你
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做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上(然後肚子甚至胸部全暴露在外)，趴著做“斜板式“的時候寬大的領口也讓人一覽無餘，所以千萬不要選擇寬鬆的T恤和背心。短上衣也容易轉移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子的話......
　　建議：許多瑜珈教練都是穿著長版合身工字背心的，因為不管你怎麼翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜珈動作)來確認它能給你合適的保護。
　　不要穿：暴露、無支撐力、淺色的上裝
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小的運動上衣裡掉出來(真有畫面感啊)，有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當你稍運動起來(比如抬手)以後它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風險性也很大，特別當你出汗以後會變得更加透明。你參加的是瑜珈課，可不是濕身大賽哦。
　　建議：如果你是大胸部，V字領上衣不是好選擇，可以選擇高圓領。有些背心有內建胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人「看透」。

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 09:42

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