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標題: 減肥瑜珈怎麼做效果最佳細說瑜珈減肥的注意事項 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 15:15 標題: 減肥瑜珈怎麼做效果最佳細說瑜珈減肥的注意事項

一、減肥瑜珈怎麼做　　第一式、肩旋轉式
　　雙手指尖搭在肩上，肘關節由前向上向後繞環，配合呼吸，吸氣時向上，呼氣時向下，做9次，到肩頸微微發熱。
　　肩膀旋轉式可以放鬆肩關節，同時是非常好的調整頸椎的練習，要想治療頸椎，先改善肩背，所以疏春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網
通肩部也就是在疏通頸部，還可以預防感冒呢。
　　第二式、手臂向上伸展的山式
　　站直，雙手交叉，掌心推向正上方，可隨著呼吸讓身體向左右兩側側彎。吸氣時向上，吐氣向左，吸氣向上，吐氣向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收緊，不要塌腰。
　　手臂向上伸展的山式可以進一步伸展肩背部，伸展這些部位的肌肉，防止肩背部的僵硬，疏通氣血。
　　第三式、手臂背後高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石交叉的雙角式
　　雙腿分開與骨盆寬，兩手在背後交叉相握，手心朝內，把雙肩的前側和胸腔打開。吸氣胸腔向上提，吐氣從髖關節開始折疊前屈，手臂盡量抬高，但是雙肩要上提遠離耳朵，頭部自然下垂，眼睛看向膝關節。維持5個呼吸，再吸氣慢慢抬起上身，吐氣放鬆雙手，自然呼吸。
　　手臂在背後交叉的雙角式也是非常好的改善上背部和肩頸問題的體式，而且對於改善駝背和含胸有非常好效果，一開始的時候可能手臂都不能伸直，主要是由於肩關節內扣，過度含胸造成的，常常練習可以重新恢復挺拔的身姿啊！
　　第四式、戰士式屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸

　　雙腿分開一條腿的長度，腳尖朝前。右腳朝外轉90度，左腳朝正前方，右腳跟和左腳腳心成一直線。吸氣手臂打開向兩側伸展，吐氣彎曲右腿到90度，膝蓋保持在腳踝正上方，不要內扣。重心保持在兩腿中間，保持5個呼吸，換另外一邊。
　　戰士式的練習可以強壯下肢的力量，收緊大腿肌肉，強健身體，冬天練習更可以增加下肢的血液循環，消除腿腳的冰冷。

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 11:04

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