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標題: 幾個簡單的瑜珈動作瑜珈運動的認識誤解2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-23 14:35     標題: 幾個簡單的瑜珈動作瑜珈運動的認識誤解2

三、瑜珈健身需要注意的幾個迷思
  練習瑜伽要身體柔軟
  因為練習瑜伽,身體才會變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤解。瑜珈講求適度即可,不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
  瑜珈就是拉伸
  瑜珈是意念配合呼吸來完成體位,是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜珈不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫助你打開身體的柔軟度DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲。這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。
  瑜珈只適合女性
  瑜珈雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜珈並非女性的專利。其實男士更需要瑜珈來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜珈人物幾乎都是男性,在西方瑜珈的追隨者中男士也不比女士少。
  自己在家練習省錢省時間
  自己練習的時候會把注意力集中在追求動作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜珈學習者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時,會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
  體位法的練習最重要
  許多人只在意自己的姿勢做得是否漂亮,不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜珈是身心靈的內外兼修,瑜珈的體位法只是瑜珈的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康了,身體才會更健康。
  練習前必須空腹
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前最好空腹,但是如果有餓的感覺,吃上一點水果或喝上一杯牛奶都無大礙,特別是對於血糖偏低的練習者來說,練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
  出汗後立即洗澡
  練完瑜珈最好等半小時後再洗澡。瑜珈講究能量平衡,如果馬上洗澡就會打亂這種平衡。
作者: randolph9531    時間: 2024-10-1 09:01

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