標題:
幾個簡單的瑜珈動作瑜珈運動的認識誤解2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-23 14:35
標題:
幾個簡單的瑜珈動作瑜珈運動的認識誤解2
三、瑜珈健身需要注意的幾個迷思
練習瑜伽要身體柔軟
因為練習瑜伽,身體才會變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤解。瑜珈講求適度即可,不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
瑜珈就是拉伸
瑜珈是意念配合呼吸來完成體位,是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜珈不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫助你打開身體的柔軟度
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。這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。
瑜珈只適合女性
瑜珈雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜珈並非女性的專利。其實男士更需要瑜珈來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜珈人物幾乎都是男性,在西方瑜珈的追隨者中男士也不比女士少。
自己在家練習省錢省時間
自己練習的時候會把注意力集中在追求動作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜珈學習者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時,會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
體位法的練習最重要
許多人只在意自己的姿勢做得是否漂亮,不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜珈是身心靈的內外兼修,瑜珈的體位法只是瑜珈的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康了,身體才會更健康。
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前最好空腹,但是如果有餓的感覺,吃上一點水果或喝上一杯牛奶都無大礙,特別是對於血糖偏低的練習者來說,練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。
出汗後立即洗澡
練完瑜珈最好等半小時後再洗澡。瑜珈講究能量平衡,如果馬上洗澡就會打亂這種平衡。
作者:
randolph9531
時間:
2024-10-1 09:01
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