標題:
吃什麼容易長胖 早餐吃什麼易長胖
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-9-23 14:12
標題:
吃什麼容易長胖 早餐吃什麼易長胖
一、什麼食物最容易發胖
高熱量、密度的食物
隨著生活水準的提高,現在人們都能夠遲到各種各樣的食物,一般經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
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又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。 例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
罐頭類食品
罐頭類食品,不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營養素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。 另外,罐頭製品中的蛋白質常常出現變性,使其消化吸收率大為降低,營養價值大幅度“縮水”。 還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,並以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內導致血糖大幅攀升,胰腺負荷加重。 同時,由於能量較高,有導致肥胖之嫌。
油炸類食品
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油炸類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質,經常進食易導致肥胖。 同時,這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。 在油炸過程中,往往產生大量的致癌物質。 已經有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。
脂肪
脂肪是減肥的大忌,而為
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了防止發胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。 杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油,油用醫學術語稱之為“脂肪”,植物油和動物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食里、某些蔬菜裡(如:毛豆)都有一定量的脂肪。
二、早餐吃什麼易長胖
作者:
randolph9531
時間:
2024-10-1 08:36
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