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標題: 健胸瑜珈怎麼做9式簡單動作打造完美胸型4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 13:12 標題: 健胸瑜珈怎麼做9式簡單動作打造完美胸型4

三、5類健胸*效果好　　以「飛機場」來形容女性的身材，絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來，齊齊健「胸」大行動，特地為你網羅了被公認的幾十種健胸*，款款都行之有效。
　　(一)運動(運動食品)法：常舉啞鈴與游泳。
　　1.舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。
　　2.擴胸運動－兩腳分開，雙手握緊春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑
啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時吐氣。
　　3.結實胸腹運動－頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
　　4.強化胸部運動－上半身向前，一手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。
　　5.下斜推舉－雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。
　　6.胸前推舉－以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。
　　7.器械運動－做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
　　8.游泳－透過迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。
　　(二)姿勢法：坐立起臥要正確。
　　9.走路時－要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。
　　10.坐下時－要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。
　　11.休息時－宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 14:44

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