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標題: 孕婦瑜珈不可以做哪些動作孕婦瑜珈有啥好處3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 11:29 標題: 孕婦瑜珈不可以做哪些動作孕婦瑜珈有啥好處3

三、專家解說孕婦瑜珈正確的呼吸方式
　　仰躺在墊子上，屈膝，兩膝靠攏，雙腳分開，略比臀寬。隨著懷孕時間的增加，可以在膝部下放一個軟墊以求更舒適。
　　先躺下來讓威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
全身放鬆，屈膝是為了讓橫膈膜處於放鬆的狀態，膝蓋靠攏以減少對背窩部位造成的壓力。仰臥時脖子後面可以放一個軟墊。練習時不要咬緊上下齒，舌頭保持柔軟置於口腔底部。必要時可以蓋上毛毯以保持身體溫暖。妊娠30週後，可以採用雙腿交叉坐的姿勢練習。注意練習腹式呼吸，雙唇自然合攏，用鼻子呼吸。
　　首先，平躺好後，仔細觀察自己的呼吸狀況，看是否平穩規律。
　　雙手輕放於腹部，鼻子吸氣並有意識地讓空氣到達體內手下方的位置，讓氣流帶動兩手自然分開，注意不要移動手臂，而是讓呼吸自然引起雙手相互分離，進行10次有控制的深呼吸。不要讓手臂、手或肩膀產生任何緊張感。然後，將雙手移至乳房下方以及乳房上方鎖骨以下的位置，各重複10次深呼吸，默記空氣通過肺的各個部分時的感覺，然後，以平常的方式呼吸10次以放鬆身體，手臂置於身體兩側，手心朝上。
　　接下來進行威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
一次緩慢的有控制的深呼吸，讓空氣逐漸從肺部底部至中部，最後到頂部充滿整個肺部。呼氣時，先呼出

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 14:01

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