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標題: 南瓜減肥的方法怎麼吃都不胖 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-23 11:08 標題: 南瓜減肥的方法怎麼吃都不胖

一、南瓜減肥
材料：南瓜、水磨糯米粉、清水、細砂糖。
制法：
1、將南瓜去皮后切成薄片，只
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需用你喜歡的方式將南瓜片做熟，建議可以用微波爐以高火轉熟，如果家中沒有微波爐，用鍋蒸也可以，只不過這樣做水氣會比較多。
2、將南瓜片倒入盆中，趁熱
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用打蛋器或是筷子，將南瓜片搗成南瓜泥，之後再加入適量的細砂糖拌勻均勻，放在一旁。
3、等南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點一點地分次加入糯米粉，如太干可加入適量清水，不可過多，像做麵食一樣，直到成南瓜麵糰，以不沾手為宜。
4、把南瓜麵糰分成幾個小麵糰，
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揉成小球，再輕輕拍扁，如果想要有形狀的，可用磨具拍花，隨意做成心形或花形。
5、將平底鍋加熱，倒入少許的橄欖油，轉為中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃即可出鍋。
二、南瓜的營養價值包含哪享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌
些
多糖類：南瓜多糖是一種非
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特異性免疫增強劑，能提高機體免疫功能，促進細胞因數生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。
類胡蘿蔔素：南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。
果膠：南瓜中的果膠能調節胃內食物
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的吸收速率，使糖類吸收減慢可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起使膽固醇吸收減少血膽固醇濃度下降。
礦質元素：南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜
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中含鑽量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。南瓜能
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消除致癌物質亞硝胺的突變作用。有防癌功效。南瓜中含有豐富鋅，參與人體內核酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質。
氨基酸：南瓜中含有人體
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需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高於煙草，表明瞭在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 12:53

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