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標題: 瑜珈瘦身塑型動作還您健康完美的身材2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 10:47 標題: 瑜珈瘦身塑型動作還您健康完美的身材2

二、鳥王式--向前伸展腰部　　step1：雙腿併攏，站姿。吸氣，抬起雙臂，掌心相對，左手臂壓過右手臂，手肘關節重疊，如圖，於胸前環抱，雙手合十。如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。
　　step2：抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置於雙腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面。
　　step3：調整呼吸，深吸一口氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡後，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。維持15秒後，恢復初始姿勢，反方向進行。
　　特別提示：1組/天。這組動作不僅能很好的向前伸展腰部，同時也能擠壓到臟腑部，幫助你排除體內濁氣及宿犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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便，並鍛鍊下肢力量，培養你的專著力。
　　阿斯湯加瑜珈：此瑜珈類型有大量的姿勢練習，每個等級動作固定不變，以達到連續運動的目的。採用喉式呼吸（Ujjai）和串聯體式（Vinyasa）等不同呼吸技巧。使身體更輕盈、靈活、強健，達到給身體排毒的功效。
　　高溫瑜珈：受比克拉姆瑜珈啟發，高溫瑜珈需身於40度瑜珈房內進行一小時三十分的瑜珈練習。這種瑜珈類型對那些想動起來、期望身體更為柔軟、可以揮灑汗水以及那些急於瘦身的人群極具吸引力。吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
　　艾揚格瑜珈：注重體能、瑜珈體位及呼吸技巧。需使用背帶、瑜珈磚、牆壁等輔助工具完成各種姿勢練習。

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 12:08

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