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標題: 簡單的瑜珈減肥操介紹瑜珈瘦腹最快方法5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 06:44 標題: 簡單的瑜珈減肥操介紹瑜珈瘦腹最快方法5

四、能快速瘦肚子的瑜珈操
第1招：扭腰轉腿
　　可鍛鍊下腹部。做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰部扭傷。
　　步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。
　　步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。
　　第2招：簡易V式一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
　　鍛鍊腹部，消除腹背贅肉。做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。
　　步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。
　　步驟2：吸氣後吐氣，舉起左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將腳放下，共做10回。
　　專家提示：
　　1.使用加厚瑜珈墊
　　做瑜珈時，最好用加厚或對折的瑜珈墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩衝與支撐。
　　2.隨時縮小腹提臀
　　現代人常因久坐屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀。
　　平坦的腹部，可以讓你整個人看起來都變得精巧了，很多人一直在問，怎樣才能減掉腹部的贅肉呢，太難看了，每次看到穿衣服時，肚子鼓起來的一塊，心裡別提多彆扭了，瑜珈裡面的一些體式，就是可以專門針對這個問題的，只要堅持下去，會看到成效的。
　　上面的幾個動作是不是很簡單呢，大家可以配合著視頻一起進行練習，就可以輕鬆的解決腹部贅肉，重新擁有平坦小腹，很多以前穿不上或者不敢穿的衣服都可以隨意的穿上身。
　　經常的鍛鍊腰腹，可以提升你的小腹柔韌性和彈性，並且不像節食之類的減肥方法那麼容易反彈，時間長了你還會形成一種習慣，會習慣性的一直保持著練瑜伽的習慣，人自然也會一直顯得很苗條。

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 11:26

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