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標題: 瑜珈怎麼做能讓胸部變大_女人練習瑜珈的好處5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-22 16:31 標題: 瑜珈怎麼做能讓胸部變大_女人練習瑜珈的好處5

四、哪幾種人不適合練習瑜伽
　　瑜珈起源於印度，當地很多人是從小就開始練習的，小孩的柔軟度好，不容易受傷。而我們國內大部分的都是成年人「半路出家」開始練習，韌帶、骨骼已經一定程度老化了，加上練習不當，受傷就在所難免了！接下來跟著從零開始練瑜珈一起看看以下
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哪幾種人不適合練瑜珈。
　　第一，步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
　　第二，已經有骨質疏鬆症的患者，特別骨質疏鬆
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症比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜珈時，稍微不注意就有可能引起壓迫性骨折，或是椎體破裂。
　　第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜珈
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的某些動作，例如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
　　第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，例如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，造成不適

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